Prakticky o sebaláske - návod ako sa ľúbiť naozaj

Sebaláska

Čo ti napadne pri slove sebaláska? Čo si za týmto pojmom predstavíš? Toľko skloňovaná téma, všade možne počujem ľudí rozdávať rady typu: ,,Musíš sa mať rada, to potom druhí vycítia.´´ Poznáš to? Dobre mienená rada, vo svojej podstate úplne pravdivá. Ale ako sa to Mám sa rada/rád robí? Čo to v praxi znamená mať sa rád?

Mne sa so sebaláskou spájajú tieto dve slová.

Prijatie a starostlivosť .

Prijatie

Položím ti otázku. 

Prijímaš sa skutočne a čestne tak ako si, bez rozdielov k tomu čo sa ti na sebe páči a k tomu čo sa ti nepáči? 

Dokážeš sa milovať aj vtedy ak vo svojich očiach zlyháš? Dokážeš to aj keď si trápny alebo nespĺňaš kritéria spoločnosti? Len si to predstav, nejakú situáciu, v ktorej si úplne pohorel. Ako k sebe prehováraš? Povieš si: ,,nevadí nabudúce to bude lepšie, poučím sa a vylepším pre budúcnosť.´´ Alebo skôr: ,,To som celý ja, vždy niečo takéto trepnem. Čo si o mne teraz myslí...´´ Veľa vecí sa ti môže nepáčiť, ale aj toto si ty. Aj to čo sa ti nepáči na akejkoľvek úrovni tvojej existencie, si ty. Hodnotíme sa prísne, najkrutejší sudcovia sme sami sebe.

Ja ťa pozývam, byť k sebe chápavým a prijímajúcim. Pozri na seba, svoje plusy aj mínusy, s rovnakou láskou, prijmi ich bez rozdielu. Dopraj si ten luxus byť sám sebou, nech už si kýmkoľvek vo svojej najpravdivejšej podobe.

Neznamená to, že sa zmieriš s tým ako to je a rezignuješ, naopak, dáš si slobodu a možnosť zmeny, s tým rozdielom, že vychádza z lásky. Skutočná láska nepozná podmienky, nerozoznáva čo je hodné lásky a čo nie. Preto, aj ty sa miluj aj so svojimi nedokonalosťami. Plné a pravdivé prijatie je jeden z kľúčov k skutočnej sebaláske.

Starlostlivosť

Ďalším slovom, ktoré so sebaláskou súvisí je starostlivosť. O telo, myseľ, emócie ale aj dušu. Vo všetkých sférach svojho bytia si dávaj pozornosť a opateru. Načúvaj svojmu telu, ukladá bolesti, ktoré naša myseľ a najmä duša nevie uniesť. Každý deň aspoň na 2-3 minúty vnímaj ako sa má, kde potrebuje nejako podporiť. Ak ťa dlho bolí chrbát dopraj si napríklad masáž, ak máš sedavú prácu zaraď prechádzky, prípadne pohyb, ktorý ťa teší.

Staraj sa aj o svoje emócie. Nie sú to proti tebe ale naopak sú navigačný systém pre teba, sú informácia o tom čo sa v tebe deje. Hnev, smútok, radosť, strach, nadšenie, každá z nich prichádza z nejakej energie a nesie informáciu pre teba. Nemajú ťa zotročiť ale viesť. Pozoruj ich a nechaj nech ťa navigujú k autentickému vnímaniu a žitiu.

Na úrovni mysle pozoruj, či si k sebe chápavý, milujúci, či si dovolíš zlyhať a poučiť sa. Ak si smutný dovoľ si to, precíť tú emóciu a zahrň ju skutočnou láskou, nepotláčaj, neprekrývaj rýchlymi radosťami ako alkohol, jedlo či nákupy. Pomysli si, akú pozornosť a starostlivosť by si venoval milovanej osobe v tejto situácii. Čo by si mu poradil?

V neposlednom rade neopomínaj ani svoju dušu. Tvoj spirituálny rozmer je taktiež dôležitý. Nech si už pod tým predstavíš čokoľvek, od modlitby až po písanie denníku. Všetko kde uľavíš a podporíš svojho ducha sa počíta. Sú to chvíle len a len pre teba, okamihy keď si so sebou, čisto a pravdivo. Keď budeš svojej duši načúvať, nech už je kanál akýkoľvek, prinesie ti veľa vhľadov a pokoja.

Učiť sa sebaláske je proces. Nerodí sa zo dňa na deň. Môže to byť malé zrniečko zmeny, ktoré nabalí ďalšie a ďalšie. Ochytaj si to, ochutnaj aké to je, vyhradiť si 20 minút len pre seba keď cítim, že ich potrebujem. Nezabudni len keď milujem seba, môžem skutočne milovať druhých.

S láskou 

Lenka